Разработени са много хранителни системи за бързо отслабване, тъй като малко хора искат да изчакат месеца от първия резултат. Бързите диети се основават на диета и могат да навредят на здравето. Но диетата с елда, чието меню се състои от почти една каша, е в състояние не само да се отърве от излишните мазнини, но и да очисти кръвоносните съдове. Нищо чудно, че храната въз основа на нея се превръща в възстановителна процедура след сложни операции. Ще разберем каква е ползата от диетата на кашата, дали диетата с елда може да навреди и колко можете да се придържате към диетична диета.
Как е полезна елда за здраве и загуба на тегло
Тази зърнена култура е най -полезна. Ползите са голямо съдържание на микроелементи, елда съдържа калий, калций, манган, магнезий, фосфор, кобалт, цинк, никел и други вещества, необходими за тялото. Витамините от В подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите, С създава бариера за вируси, PP увеличава устойчивостта на стрес, фолиевата киселина укрепва сърдечния мускул и съдовите стени, стимулира процеса на хематопоезис. Опитайте се да ядете елда поне един месец всеки ден, това ще се отрази благоприятно на външния ви вид.
Ползите от елдата са съдържанието на фибри, в тази крупа е 2 пъти повече от същото количество овесени ядки, ориз или просо. Изчиства тялото, е основният компонент на диетата против финансиране.
Намаляването на теглото се улеснява от ниско калорично съдържание и висока хранителна стойност на продукта. В сравнение с други зърнени култури, елдата съдържа максималното количество протеини и бавни въглехидрати, може да замени месото и рибата. Когато храненето с една елда, за да попълни загубената енергия, тялото започва да харчи натрупани мастни клетки. В резултат на това човек отслабва.
Това е интересно! Елдата допринася за регулиране на теглото, така че ако се е образувал допълнителните 10-12 кг, можете да се отървете от тях за 14 дни. И с нормален индикатор телесното тегло ще остане непроменено.
Елдата помага за поддържане на нормалното тегло, осигурява красотата на кожата, косата и ноктите.
Метод за готвене на каша за отслабване
За да се забавлявате с надеждата, че можете да сварите обичайната млечна каша, щедро, като я оправите с масло, не си струва. За да отслабнете, трябва да готвите елда правилно, само в този случай ще има осезаема полза от диетата.
Въпреки това, не е трудно да се готви елда правилно, дори и най -неопитен готвач ще се справи с тази задача. Групата се излива за една нощ с вряща вода в равни пропорции. Сутринта останалата течност може да се източи, а останалата маса е диетата за целия ден. Кашата бавно се усвоява, така че след част от такава храна не искам да ям дълго време.
Това е интересно! Без да преминава дългосрочна топлинна обработка, елдата запазва максималния брой минерали и витамини, така че ползите от отслабването на такава каша ще бъдат максимални.
За бърза подготовка можете да използвате термос. Недостатъкът на този метод на подготовка е, че термос е необходим специален с широко гърло.
Меню за различни случаи
Има няколко опции за менюто с елда. Има опции за 1-3 дни, за една седмица, за 14 дни, за месец. Съответно е невъзможно да се каже колко можете да отслабнете от елдата, резултатите ще зависят от вида и продължителността на диетата, първоначалното тегло и индивидуалните характеристики на тялото.
Диетата с елда може да бъде строга и невъоръжена. Строга елда за отслабване е подходяща за най -упоритите, тъй като няма нищо в допълнение към несолена каша и кефир, но резултатите също ще бъдат впечатляващи.
Минусът на трудната диета е, че такива сериозни ограничения могат да навредят на тялото. Следователно хората с различни хронични заболявания са по -подходящи за диета, която не е билда, предназначена за месец.
Въпреки това, строгата и неможната елда диета може да се редува, тази опция е особено подходяща за тези, които трябва да отпаднат 10 кг или повече.
Опция за най -упоритите
Това е тежка елда диета за отслабване. Диетата се състои само от елда каша, приготвена по посочения метод. Можете да го ядете по всяко време, за да утолите глада. Задължителното допълнение е водата, отвара от билки или розови.
Водата и лечебните отвации са задължителни в менюто.
Тази диета с елда е 3 дни, не бива да се измъчвате по -дълго. Ако ядете дълго време с един продукт, можете да навредите на тялото. Елдата не съдържа захар, така че в началния етап от диетата тялото усеща липсата си. Това се изразява в замаяност и бързото начало на умората, това е значителен минус от диетата. При първите симптоми трябва да разредите чаена лъжичка мед в чаша топла вода и да пиете лечебна напитка.
След като диетата на строгата елда ще приключи за 3 дни, загубата на тегло може да продължи чрез диверсифициране на менюто с други продукти. Сухите плодове се добавят към кашата (за предпочитане изсушени кайсии и сини сливи). Това ще помогне за освобождаване на червата по естествен начин, ще насити тялото с допълнителни полезни вещества.
Салатите трябва да се приготвят от зеле, краставици, репички, ряпа, репички. Като зареждане с гориво е подходящ 1 чаена лъжичка растително масло или лимонов сок. За десерт има само зелени ябълки.
Важно! Ако по време на строга диета имате добър резултат, но все още не сте достигнали желаните параметри, курсът може да се повтори след един месец. Не преди!
Елда с Кефир
Тази елда диета за отслабване като допълнителен продукт предлага да се използва нискомаслен кефир или кисело мляко. Може да се консумира отделно или да изсипва варена каша. Продуктът Sour -Milk съдържа много протеини и калций, както и полезни бактерии, които, влизащи в тялото, подобряват храносмилането. Той също така предотвратява образуването на изпражнения върху вътрешните стени на червата. Такава диета обаче трябва да бъде кратка, независимо дали е невъзможно да се придържате към нея за месец или дори 14 дни. За да не навредите на тялото, не трябва да се храните така за една седмица.
Продуктите Sour -Milk увеличават стойността на процедурата.
Приблизителното меню е едно и също за всеки ден:
- Закуска - елда каша, чаша зелен чай.
- Втората закуска е чаша кефир.
- Обяд - елда, наводнена с кисел продукт.
- Закуска - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с настъргана ябълка.
- Вечеря - елда каша.
- Втората вечеря е Кефир.
Това е диета с елда в продължение на 7 дни, но ако резултатът е добър, процедурата може да бъде удължена до 14 дни. След седмица можете да „сбогувате“ с 5 кг и това е чудесен резултат.
Мека и полезна диета с елда
За тези, които са трудни за издържане на монотонно хранене, но искат да нормализират теглото и да подобрят тялото, се предлага система за захранване с богато меню.
- Закуска - 120 g извара, тост с нарязано сирене, чаша кафе.
- Втората закуска е ябълка.
- Обяд - 100 g варено месо, зеленчукова салата.
- Закуска - 120 g кисело мляко.
- Вечеря - елда с задушени зеленчуци.
- Втората вечеря е чаша кефир.
Тази елда диета за отслабване за 7 дни. След седмица 2-5 кг излишно тегло лесно ще напусне, като се вземат със себе си токсини и токсини. Ако резултатите от диетата са подредени, тогава можете да я удължите до 14 дни.
Вкусните ястия с елда се правят перфектно с мазнини излишъци, макар и не толкова бързи.
Фартни дни
За да поддържате красиви контури, дните на гладуване по елда каша веднъж седмично са идеални. Това е особено вярно след дълги празници или грандиозни тържества, когато стомахът изисква „специална грижа“.
Менюто по това време не се различава от първоначалните дни на твърдата версия на диетата. Само заради спазването му е достатъчно за един ден. Можете да повторите разтоварването от два до четири пъти месечно. През деня на гладно можете да загубите от 0,8 до 2,0 кг, но този резултат не е краен. Естествено, по -голямата част от изгубения KG ще се върне. Но не се разстройвайте, ако повтаряте деня на гладно веднъж седмично или поне два пъти месечно, тогава с течение на времето ще бъде възможно да загубите 5-15 кг.
Диета "полезна"
Ефективната диета с елда за 14 дни дава отлични резултати, ако следвате предложеното меню. Това е опция за балансирана диета за 14 дни, тъй като включва не само елда, но и протеинови продукти и зеленчуци. Колко можете да загубите от тази диета? Според прегледите на диетичната диета, които отслабват след 14 дни, е напълно възможно да видите минус 5-7 kg на кантара.
Менюто за първата седмица:
- Закуска: Каша с елда (как да приготвите елда е написана по -горе) без добавки. Колко елда трябва да ядете? Колкото и да искате! Но, като се има предвид, че кашата е несолена и без масло, не можете да я изядете много.
- Обяд: Варено пиле или риба - 200 грама, салата от зелени зеленчуци (зеле, краставици, зелена салата, петна на боб), лимонов сок може да се използва за зареждане с гориво. Не можете да солите салата и риба (пилешко месо).
- Вечеря: Салата от зеленчукова или морски дарове - 250 грама.
През втората седмица диетата с елда предлага следното меню:
- Закуска: Неизменна каша;
- Обяд: Зеленчукова супа на вода, салата от зеле и варено пиле (пиле 100 грама);
- Вечеря: извара 150 грама.
Основни правила за елда диета
Независимо от избраната система за захранване, трябва да се спазват основните правила. За да направите резултата добър, трябва да знаете как да отслабнете правилно:
- Кашата с елда може да се яде с всякаква честота, но обемът на частта не трябва да надвишава 250 g. След това, след края на диетата, гънките на стомаха няма да се разтягат и за насищане няма да е необходимо да се вечеряте плътно след края на процедурата.
- Пийте 1,5-2 литра вода, зелен чай без захар, отвара от билки и розови дни всеки ден.
- През деня се оставя да се пие една чаша смляно кафе без захар и една чаша прясно изцедени плодове или зеленчуков сок.
- Последното хранене е планирано за 19 часа. Ако сте измъчени от чувство на глад, след това време можете да пиете кефир.
- Важно е правилно да организирате изхода от диетата с елда, така че загубените 5-10 кг да не се върнат обратно, трябва да наблюдавате същия обем на порции и постепенно да въведете допълнителни продукти.
Важно! Правилното хранене не трябва да бъде процедура за една седмица, а начин на живот. Само в този случай може да се поддържа тежест на постигнато ниво и значително да подобри здравето ви.
Въпреки цялата полезност на продукта, Mono -Diet не осигурява балансирана диета, това е минусът на всички енергийни системи с преобладаване на един продукт. Липсата на глюкоза и сол може да повлияе негативно на общия начин на благополучие (главоболие, кръвно налягане, понижаване на нивата на кръвната захар). Преди началото на всяка версия на елдата диета трябва да получите квалифицирана консултация, но във всеки случай не можете да ядете неуравновесен месец или повече. Нека лекарят посъветва енергийната система, която е подходяща за вас.