Любима диета - меню за 7 дни

В процеса на отслабване е най-добре да използвате доказани методи. Любимата диета стана популярна сред жените.

Същността и принципа на работа

„Любимата" диета е комбинация от различни дни на гладно. Принципът му е следният:

• Храната трябва да бъде отделна, тоест всеки ден можете да ядете само един вид храна;
• Храната трябва да бъде строго ограничена. Това е една от най-трудните диети, но резултатът от нея е оправдан;
• Храненето се изисква често, но малко по малко. Например, можете да ядете порция от 200 грама на всеки три часа;
• Броят на храненията на ден трябва да бъде 5-6 пъти.

След седем дни стомахът ще се свие и ще имате нужда от по-малко храна, за да го наситите.

Основни правила

• Храненето по време на диета е разрешено само строго според диетата;
• Разрешено е да се пие чиста вода, минерална вода без газ, билков чай във всякакви количества;
• В дните за пиене не можете да пиете сокове и други сладки течности;
• По време на диетата са разрешени плодови и зеленчукови салати. В никакъв случай не ги пълнете със сос, заквасена сметана или майонеза. Можете да се ограничите само до една супена лъжица масло;
• Не се препоръчва подслаждане и сол на ястията;
• Не можете да приемате алкохолни напитки.

По време на диетата са разрешени плодови и зеленчукови салати.

График на дните

Любимата диета е последователност от дни със зеленчуци, плодове, напитки и протеини в определен ред. Всеки от тях има свои собствени характеристики.

пиене

На този ден е позволено да се приема изключително храна за пиене, като това може да се направи в неограничени количества. Този списък включва чиста вода, прясно изцедени зеленчукови сокове (тиква, цвекло, моркови), минерална вода, билкови чайове, компоти.

Ако изглежда, че течността е сладникава или наситена, тогава можете да я разредите наполовина с вода. Можете също така да използвате кефир или натурално кисело мляко. Питейният ден е много полезен за тялото, премахва излишните токсини и токсини и помага за намаляване на теглото. За профилактика извън диетата такива дни могат да се организират веднъж седмично.

Питейният ден е много полезен за тялото, премахва излишните токсини и токсини и помага за намаляване на теглото.

Зеленчук

На този ден можете да ядете само зеленчукови приятели. И можете да ги ядете абсолютно във всякаква форма: сурови, варени или печени. Не можете да пържите храни, по време на готвене ги осолявайте и добавяйте различни подправки. Жените твърдят, че е най-добре да ядете зеле (броколи, карфиол, бяло зеле). Този зеленчук ще прочисти тялото, ще го напълни с витамини и ще подмлади. На този ден е забранено да се яде царевица или картофи.

Плодове

На този ден е за предпочитане да се ядат храни, които насърчават изгарянето на мазнини - това са ананаси и грейпфрути. Разрешено е да се ядат още ябълки, круши, портокали, праскови, кайсии, череши, сливи и вишни. Има и някои ограничения. В деня на плодовете не можете да ядете грозде и банани.

Протеин

Протеиновият ден ви позволява да поддържате тялото, отслабено по време на диетата, „в добра форма". Много жени пренебрегват този ден, вярвайки, че яденето на такава обилна храна може да доведе до наддаване на тегло. Грешка е да се мисли така, защото тялото ще изразходва повече енергия за преработка на протеини, отколкото усвоява.

Можете да ядете риба, но само варена и пиле без кожа и кости. Това полезно вещество съдържа още боб, грах, леща, морски дарове или яйчен белтък. Солта не се препоръчва. Ако искате да му придадете вкус, тогава можете да направите това с помощта на зеленчуци или лимонов сок.

Освен основните дни има и един смесен ден в самия край на диетата. Същността му е, че тялото постепенно трябва да бъде научено да свикне с нормална диета. В този ден можете да ядете зеленчуци, плодове и протеини. Не забравяйте да пиете колкото е възможно повече чиста вода.

Любимата диета е последователност от дни със зеленчуци, плодове, напитки и протеини в определен ред.

Примерно меню за 7 дни

Цялата "Любима" диета, предназначена за седем дни, може да изглежда така:

1. Първи ден на пиене. За закуска можете да изпиете чаша зелен чай, за обяд да ядете малка порция пилешки бульон, за вечеря да изпиете чаша кефир. Ако се появи чувство на слабост, тогава вечер можете да изпиете чаша мляко;
2. Вторият ден е зеленчуков. Закуска - лека салата от краставици и домати, обяд - салата от моркови и цвекло, вечеря - зеленчукова супа-пюре;
3. Трети ден – пиене (подобно на първия ден);
4. Четвъртият ден е плодов. Закуска – чаша сок или един портокал, обяд – нискомаслено плодово кисело мляко, вечеря – прясно изцеден сок и печена ябълка;
5. Петият ден е протеинов. Закуска - две яйца, обяд - варени скариди, вечеря - варено пиле;
6. Шести ден – пиене;
7. Седмият ден е смесен. Закуска - млечна каша, обяд - зеленчукова супа, вечеря - варена риба.

Излизане от диетата

Диета "Любима" е доста твърда диета. За да предотвратите загубеното тегло да се върне отново, трябва да се отървете от него правилно:

• Не можете да се нахвърлите върху храната след седем дни. Калоричното съдържание на ястията и обемът на порциите трябва да се увеличават постепенно;
• Първият ден след диетата трябва да изглежда приблизително по същия начин като седмия ден от диетата;
• През следващия месец се препоръчва да ядете нискокалорични храни, за да консолидирате окончателно резултата.

Ако всичко е направено правилно, тогава теглото не само няма да се върне, но и ще продължим да намаляваме.

С колко кг можете да отслабнете

Диетолозите са изчислили, че с такава диета можете да свалите 7-10 килограма за една седмица. На практика само тези жени, които имат повече от 20 излишни килограма, могат да постигнат такива резултати. Момичетата с малко наднормено тегло успяха да свалят 3-5 килограма.

Противопоказания

Следните категории хора не могат да бъдат на „любимата" диета:

• Бременни жени;
• кърмещи майки;
• Хора с нарушена функция на бъбреците и стомаха;
• Тези, които имат метаболитни нарушения;
• Хора с диагноза сърдечно заболяване, черен дроб и кръвоносни съдове.

Такава твърда диета може да доведе до неприятни последици.

Предимства и недостатъци

Предимства:

• Можете бързо да отслабнете;
• Тялото се насища с витамини;
• Няма нужда да приготвяте сложни ястия;
• Диетата е проста, трудно е да не я разберете;
• Няма нужда да броите калории.

Недостатъци: трудно се понася.