Диетата Маги е една от най-ефективните. С негова помощ можете да свалите до 10-12 кг, а резултатът обещава да бъде траен. Ето яйчната диета Маги за 4 седмици. Това е разширена и станала много популярна версия на оригиналната диета Маги за 2 седмици, която е съставена за министър-председателя на Англия Маргарет Тачър. Диетите нямат нищо общо с едноименните кубчета бульон.
Диетата Маги е нискокалорична. Менюто трябва да се спазва стриктно в противен случай очакваният ефект няма да настъпи. Съставен е по специален начин от продукти, за чието смилане тялото изразходва повече енергия и започва да изгаря излишните си мазнини в резултат на превключване на метаболизма. Диетата се понася добре и храната се приготвя лесно.
Преди това се смяташе, че яденето на няколко яйца на ден не е полезно и дори вредно, тъй като води до повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Сега е доказано, че няма да има вреда, ако не консумирате много въглехидрати и мазнини заедно с яйцата. Най-много ползи ще донесат селските яйца и пилето.
Правила за диета Маги
- Яйцата се сваряват твърдо.
- Пилето се отстранява от кожата и мазнината преди готвене.
- Месото, пилешкото и рибата се консумират най-добре варени или задушени; разрешено е пържено, но без олио, в тиган с незалепващо покритие. Месото и каймата не са мазни.
- Зеленчуците се варят във вода, на пара или се задушават. Можете да добавите подправки, лук, чесън; сол в малки количества. Бульони и подправки с подобрители на вкуса са забранени.
- Зеленчуковата салата в менюто е салата от пресни зеленчуци без добавяне на олио или майонеза. Можете да използвате дресинги за салати без масло (с кисело мляко, лимонов или лайм сок, винен или ябълков оцет, разреден с вода).
- Пийте най-малко два литра течност на ден. Чай и кафе – по всяко време, но без захар и мляко. Можете да използвате заместител на захарта. Стевия е естествен растителен подсладител на таблетки или екстракт, 10-15 пъти по-сладък от захарта.
- Ако количеството на даден продукт не е посочено в менюто, тогава той може да се яде без ограничения.
- По-добре е да започнете диета в понеделник, за да няма объркване в менюто. Ако в друг ден от седмицата, пак с менюто за понеделник.
- Ако много ви се яде, можете да си направите лека закуска - сурови и/или варени зеленчуци без скорбяла: краставица, зеле, сладък пипер, маруля, китайско зеле, зелен фасул, целина.
Забранено: захар, масло и всички мазнини, майонеза, картофи, бял хляб, агнешко, плодове с висок гликемичен индекс (зрели банани, диня, пъпеш, грозде, райска ябълка, круши, сушени смокини, манго, папая), сушени плодове.
Диетично меню с яйца Maggi за 4 седмици
Закуската през първите две седмици от диетата Маги винаги е една и съща: едно или две твърдо сварени яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (портокал), черно кафе или чай без захар.
Седмица 1
понеделник
обяд: произволен брой плодове от един и същи вид (ябълки, круши, портокали и др.).
Вечеря: месо или кайма.
вторник
обяд: пиле.
Вечеря: две яйца, зеленчукова салата, парче хляб (тост или хрупкаво), един грейпфрут или портокал.
сряда
обяд: нискомаслено сирене, колкото искате, домати, парче хляб или хрупкаво хлебче.
Вечеря: диетично месо (кайма).
четвъртък
обяд: плодове от един вид в произволно количество.
Вечеря: месо, зеленчукова салата.
петък
обяд: две яйца, варени зеленчуци.
Вечеря: варена, пържена или задушена риба, зеленчукова салата, грейпфрут или портокал.
Събота
обяд: произволно количество от един вид плод.
Вечеря: месо със зеленчуци.
Възкресение
обяд: пилешко месо, варени или задушени зеленчуци, пресен домат, един грейпфрут или портокал.
Вечеря: зеленчуци от същия вид - варени, на пара или задушени.
Седмица 2
понеделник
обяд: месо със зеленчукова салата.
Вечеря: две яйца, един вид пресен зеленчук, може и под формата на салата, грейпфрут или портокал.
вторник
обяд:салата от месо и зеленчуци.
Вечеря: две яйца, грейпфрут или портокал.
сряда
обяд: месо, краставици.
Вечеря: две яйца, грейпфрут (портокал).
четвъртък
обяд: две яйца, нискомаслено бяло сирене, варени или задушени зеленчуци.
Вечеря: две яйца.
петък
обяд: риба.
Вечеря: две яйца.
Събота
обяд: месо, пресни домати, грейпфрут (портокал).
Вечеря: пресни плодове или плодова салата във всякакви количества.
Възкресение
обяд: пиле, пресни домати, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал.
Вечеря: същото като обяд.
Седмица 3
Закуската за първите две седмици вече е отменена. Посочените в менюто продукти се консумират през целия ден, по всяко време и в произволни количества. Не можете да добавите нищо.
понеделник
Плодове, различни от банани, грозде, фурми, райска ябълка, круши, диня, пъпеш, смокини, манго и папая.
вторник
Всякакви варени зеленчуци, с изключение на картофи, всякакви зеленчукови салати.
сряда
Пресни плодове, с изключение на забранените в понеделник, варени зеленчуци, зеленчукови салати.
четвъртък
Варена или задушена риба, варени зеленчуци от един вид, сурово зеле, маруля.
петък
Месо или пиле, варени зеленчуци.
събота и неделя
В събота има избор от един вид плодове, с изключение на забранените в понеделник; в неделя - плодове от различен вид.
Седмица 4
Както през третата седмица, няма закуска с яйца. Менюто съдържа дневната норма от продукти, която се разпределя независимо на няколко хранения.
понеделник
- четвърт варено пиле, или същото количество варено месо, или консерва риба тон без масло (ако консервата е в масло, парчетата се измиват);
- едно парче хляб/тост/хляб;
- три домата;
- четири краставици;
- един грейпфрут или портокал.
вторник
- варено месо - не повече от 200 г;
- едно парче хляб/тост/хляб;
- три домата;
- четири краставици;
- един плод по избор: ябълка, круша, грейпфрут или портокал.
сряда
- една супена лъжица извара или бяло нискомаслено сирене;
- малко варени зеленчуци (малка чиния);
- едно парче хляб/тост/хляб;
- два домата;
- две краставици;
- един грейпфрут или портокал.
четвъртък
- половин варено пиле;
- едно парче хляб/тост/хляб;
- три домата;
- една краставица;
- един грейпфрут или портокал;
- всеки разрешен плод.
петък
- две яйца;
- три домата;
- една порция зеленчукова салата;
- грейпфрут (портокал).
Събота
- варени пилешки гърди, две парчета;
- извара или сирене фета, не повече от 150 г;
- чаша изварено мляко;
- едно парче хляб/тост/хляб;
- два домата;
- две краставици;
- един грейпфрут (портокал).
Възкресение
- консерва риба тон без масло;
- супена лъжица извара;
- малка чиния с варени зеленчуци;
- едно парче хляб/тост/хляб;
- два домата;
- две краставици;
- един грейпфрут или портокал.
За обогатяване с витамини и микроелементи добавете зелени в салати, месни, рибни, зеленчукови ястия, поръсете върху препечен хляб и сирене.
И въпреки това диетата е лоша. Добре, стрвключват витаминно-минерални комплекси и омега-3 мастни киселини. Витамините, микроелементите и омега-3 са важни при отслабване. Те намаляват възпалението, което винаги е налице при наднормено тегло, и помагат за отстраняване на продуктите от разграждането на мазнините. Само висококачествени препарати с естествени, лесно смилаеми съставки осигуряват реални резултати. Това са лекарства, произведени по международния GMP стандарт.
Повторете диетата
Ако диетата трябва да се повтори веднага след приключване, тогава първата и четвъртата седмица се повтарят. Но обикновено това не се изисква.
Промяната на менюто, пропускането на хранене и сривовете могат да отменят всички резултати.
Излезте от диетата Маги
Напускането на диетата Maggi, подобно на други диети, се изисква постепенно. Трябва да се храните умерено поне една седмица. Не яжте пържени или твърде мазни храни. Ограничете максимално захарта и продуктите, които я съдържат, продукти от бяло брашно, картофи, преработени храни, маргарин и продукти, които я съдържат, майонеза, бързо хранене, алкохол. Това са тези храни, чийто излишък нарушава метаболизма и в крайна сметка води до затлъстяване и болести.
Яжте естествени храни, а не преработени храни и колбаси. Включете в диетата си зърнени храни, бобови растения, пресни и варени зеленчуци, билки, здравословни мазнини (тлъста риба, студено пресован зехтин и ленено масло, ядки и семена, авокадо и кокос) – храни, които са в основата на здравословното хранене.
Ако вашата диета се основава на здравословна храна, тогава от време на време можете да си позволите много (но в разумни граници!). Движете се повече. Дори обикновеното ходене ще има положителен ефект.
Диетата с яйца Maggi е противопоказана под 18 години, менопауза, затлъстяване (индекс на телесна маса над 30), чернодробни и бъбречни заболявания, бременност и кърмене, диабет, алергии към яйца. За да сте по-сигурни, може да се наложи да се консултирате с лекар.
Ако по време на диетата почувствате влошаване: повишена слабост, световъртеж, болки в корема и др., трябва да спрете диетата!
Относно нарушенията на диетата и сривовете
Понякога имам силно желание за сладко. Това е така, защото диетата съдържа много забрани и количеството храна е ограничено. Основната причина за желанието за сладко и пристрастяването към захарта е небалансираната диета за дълъг период от време, водеща до хормонален дисбаланс и последващи метаболитни нарушения. Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-нарушен е метаболизмът ви и желанието за сладко може да бъде неконтролируемо. Това състояние вече не се премахва с диета, а с възстановително хранене. Сладкото включва не само традиционните сладкиши, но и сушени плодове и зрели банани, защото имат висок гликемичен индекс и ефектът е почти същият като от захарта. Сладките са опасни, защото причиняват спад в нивата на кръвната захар: бързо покачване и спадане. Такива колебания предизвикват чувство на глад и е възможно срив. Нарушаването на въглехидратите и мазнините е опасно. Ако сте „грешили“, не гладувайте на следващия ден, следвайте менюто, добавете сурови зеленчуци. Ако не чувствате, че сте се върнали на правилния път или сте много гладни, най-добре е да напуснете диетата.
Случва се човек да яде месо, когато то не е в менюто. Постното месо е диетичен продукт, но правилата все пак се нарушават. След „месен“ разпад не е необходимо да започвате отново диетата. Диетата Маги изисква стриктно спазване, тъй като менюто е специално подбрано за засилване на ефекта на изгаряне на мазнини. Придържайте се към правилата!