Правила за отказ от питейната диета и нейните принципи

Отслабването с течност е доста лесно и просто. В същото време питейната диета се характеризира с бързи резултати и ефективно действие.

В допълнение, предимството на този метод за отслабване е, че той няма отрицателно въздействие върху човешкото здраве.И ако се спазва правилно, можете да отслабнете с 1, 5 кг само за един ден.

В този преглед ще разгледаме характеристиките на питейната диета, какви предимства и недостатъци има, различни рецепти и как да поддържаме получените резултати.

Описание

На първо място, тази техника почиства цялото човешко тяло на клетъчно ниво. Същността му е да намали натоварването на храносмилателната система. Благодарение на това органите се подреждат и настъпва загуба на тегло.

Почистването на тялото протича гладко и се разделя на следните етапи:

1. Първа седмица.Появява се повърхностно почистване на човешкото тяло;
2. Втора седмица.Вътрешните органи и храносмилателната система започват да обработват;
3. Трета седмица.Общото прочистване на организма започва на клетъчно ниво.

Пиенето може да продължи до четири седмици.Важно е при спазване на диета да не се проваля, за да е напълно завършено прочистването. Прекомерната упоритост обаче е напълно безполезна. Необходимо е да се спазва "златната" среда.

Диетата за пиене се счита за много полезна за хора, които обичат постоянно да похапват. В крайна сметка, с тази техника е необходимо напълно да се изключат твърди храни и ястия. В този случай тялото ще получи необходимото количество калории и витамини от течна храна.

Основни принципи

Диетолозите препоръчват да се придържате към диета за един месец и да ядете на всеки 2 часа. Броят на приемите трябва да бъде най-малко 5.

Принципът на течното гладуване се състои от следните характеристики:

• Смилане на продуктитова означава, че се приема само старателно нарязана храна. Има тенденция да се усвоява добре от организма и да не натоварва храносмилателната система. В същото време натрошената храна насища организма по-бързо.
• Разреждане на храната с течност.За да направите това, храната се разрежда до състояние за пиене. Благодарение на този метод насищането на тялото става по-бързо, отколкото при приемането на твърди храни.
• Селективен избор на храна.Не всички ястия могат да бъдат превърнати в течно състояние, например торта или пица е трудно да си представим в течна форма. Това означава, че се налагат ограничения върху почти всички висококалорични ястия.
• Регулиране на работата на органите и прочистване на тялото.Консумирайки висококалорични храни, тялото ни постоянно неутрализира ефектите на вредните вещества. При питейна диета след 7 дни кръвоносната система, храносмилателният тракт, както и черният дроб, бъбреците и жлъчният мехур започват да се прочистват.

Механизъм на загуба на тегло

Механизмът на отслабване с питейна диета е много подобен на механизма на отслабване с редовна нискокалорична диета:

• При спазване на диета тялото започва да получава по-малко калории, което води до загуба на тегло. И така, максималното количество на ден е 400-500 калории.
• Такова рязко намаляване на калориите, постъпващи в тялото, принуждава тялото да използва първо чернодробен гликоген като източник на хранене, а след това мускулната тъкан. Тялото й започва да използва последното нещо. Следователно, когато се храните на диета, излишните килограми се губят поради вода и мускулни резерви.
• Самата мазнина не изчезва никъде, тя също остава в човешкото тяло. Но чрез намаляване на излишната течност в мастните клетки, човек започва да изглежда по-тънък.

Характеристики на първия ден от диетата

За несвикналото тяло първият ден ще бъде най-трудният, защото за вас това е нова диета, която ще продължи дълго време. През първия ден навикът да се яде твърда храна все още е налице. Разбира се, постепенно ще свикнете и ще ви бъде по-лесно.

Освен това в началото тялото ще се очисти от вредни вещества и могат да се наблюдават различни неприятни усещания. През първия ден може да не сте в добро настроение и да има обща загуба на сила в цялото ви тяло.

Етапи на питейната диета

Комплексът от диета за пиене е разделен на няколко етапа:

• 1-10 денсе характеризира с прочистване на вътрешните органи. През този период ще искате да дъвчете нещо, а също така може да има бял налеп по езика. В края на първата седмица доброто ви настроение ще се възстанови и ще има прилив на нови сили.
• 11-20 денЧерният дроб и бъбреците започват да се пречистват. Човек може да изпита дискомфорт в областта на тези органи.
• 21-30 дниТялото се пречиства на клетъчно ниво.

Какви видове диети за пиене има?

Диетата за пиене е разделена на няколко разновидности.

Зависи от това каква течност ще се използва в диетата:

• Компот или желеприготвени от всякакви плодове и плодове. Единственото условие в напитката е липсата на гранулирана захар.
• вода.Тази опция е най-трудната и малко хора могат да я издържат. Водната диета се състои от пиене на поне 1, 5 литра чиста вода дневно. Идеален, когато тази опция се използва като ден на гладно. Можете да започнете подобна диета от един ден, като постепенно увеличавате до 5-7 дни в месеца. Освен това важен момент е плавен преход към нормални хранителни условия.
• Бульон.Можете да използвате пилешки, телешки, рибен или зеленчуков бульон. Основното е, че е приготвено у дома. Допълнително можете да добавите сол, моркови и магданоз. Не се препоръчва използването на лук и чушки при готвене.
• Течни млечни продуктиможе да бъде отлична основа за диетично хранене. Съдържанието на мазнини при използване на млечни продукти трябва да бъде не повече от 2%.
• Пресен сокможе да се използва от плодове като портокал, лимон или грейпфрут. Първо трябва да се уверите, че не сте алергични към плода, който използвате.
• чайМожете да пиете всяко, само се уверете, че е неподсладено.

Без значение какъв тип диета изберете, трябва да пиете много чиста вода. И колкото е възможно повече.

Шоко-пиене

Основният продукт на диетата за пиене на шоколад е горещ шоколад или какао. Разбира се, такива продукти имат приятен аромат и много добър вкус, а също така съдържат висока хранителна стойност.

Моля, обърнете внимание, че гранулираната захар не може да се добавя към напитката.

Напитката има следните характеристики:

• помага за поддържане на младостта поради съдържанието на антиоксиданти;
• има тонизиращ ефект върху организма като цяло поради съдържащия се в него теобромин;
• подобрява настроението;
• има положителен ефект върху дихателната система;
• бори се с депресия.

Диетични продукти

Позволен

По време на гладуване можете да консумирате почти всички течни храни:

• чай без захар;
• неподсладен плодов чай;
• кафе без захар;
• какао без захар;
• течни млечни продукти със съдържание на мазнини под 2% (например кефир);
• смути;
• желе;
• компот;
• пресни плодови и зеленчукови сокове;
• бульон;
• желе;
• пасирана супа;
• диетична супа-пюре.

Забранено

Следните храни не са разрешени в тази диета:

• зеленчукови сокове;
• всякакви твърди ястия;
• газирани напитки;
• сладки напитки;
• напитки, съдържащи кофеин;
• Пакетирани сокове, продавани в магазини;
• алкохол;
• течни млечни продукти със съдържание на мазнини над 2%;
• пудинг;
• продукти и ястия, съдържащи растително масло, глюкоза и гранулирана захар.

Предимства

Течната диета има редица предимства:

• тялото ни се почиства от вредни вещества и токсини;
• освобождава се голямо количество енергия, което тялото преди това е изразходвало за смилане на твърда храна;
• постепенно стомахът ще се свие, което ще ви позволи да ядете по-малко храна в бъдеще;
• излишните килограми изчезват;
• създавате удобно меню за себе си;
• благосъстоянието се подобрява;
• тенът става по-равномерен;
• акнето по лицето изчезва;
• функционирането на храносмилателната система се нормализира.

недостатъци

Въпреки значителните предимства, течното диетично хранене има своите недостатъци:

• Почти през целия процес има чувство на глад, което не е много удобно психологически;
• Необходим е плавен преход към твърда храна, тъй като по време на гладуването тялото е свикнало с други храни;
• е необходимо да се вземат витамини през цялата диета;
• не забравяйте да наблюдавате движенията на червата, трябва да бъде веднъж на ден;
• Много е трудно да се запазят получените резултати, защото след месец на диета тялото иска да яде онези храни, от които е било лишено. Ето защо плавен преход към нормална диета е толкова важен;
• Подходящ за хора, които нямат здравословни проблеми.

Противопоказания

Ако имате поне един от изброените признаци, тогава питейната диета е строго противопоказана за вас:

• всяко бъбречно заболяване;
• заболявания на храносмилателната система;
• бременност;
• кърмене;
• хипертония;
• диабет;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• склонност към оток;
• лица под пълнолетие;
• възрастни хора.

Подготовка за диета за пиене

Не можете просто да започнете да гладувате с течности утре. Необходимо е внимателно да се подготви тялото за това. За да направите това, трябва да започнете да спазвате лека диета след няколко дни. Всички тези препоръки ще помогнат на тялото ви лесно да премине към течно хранене.

Основни характеристики на подготвителния период за диетично хранене:

• подготовката трябва да започне 7 дни предварително;
• изключете газирани и алкохолни напитки;
• изключете висококалоричните храни;
• изключете твърди храни;
• намаляване на физическата активност;
• включете в диетата течни зърнени храни, разнообразие от супи, зеленчукови салати, плодове и сокове;
• Преходът към нова диета трябва да започне постепенно, така че тялото да изпитва минимален стрес.

Меню

В зависимост от продължителността на диетата се избира конкретно меню. Първоначално продължителността на течното хранене се изчислява за един месец. Въпреки това, не всеки може да издържи толкова дълъг период, така че бяха съставени по-меки версии на течното меню. Нека да разгледаме какви варианти можете да използвате.

За 3 дни

Менюто се отличава с лекота на приготвяне. В продължение на три дни се изисква да пиете само тези напитки, които са разрешени.

В същото време, според диетолозите, .максималният обем на течността не трябва да надвишава два литра.Ако тази цифра се увеличи, полезните вещества ще започнат да се отделят заедно с течността.

• 1 ден– чиста негазирана вода (2 литра);
• Ден 2– течни млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%;
• Ден 3– прясно изцеден сок от плодове и зеленчуци или плодов чай.

Зелените смутита са много популярни при тридневна диета. Представляват смути, към което са добавени зелени водорасли. Те могат да бъдат заменени с прясна метличина. Пийте коктейл веднага щом почувствате глад, обикновено 2-6 пъти на ден. Максималната порция зелено смути е 350 мл.

За 5 дни

Менюто може да бъде избрано според вашите предпочитания.Можете да отслабнете от 1 до 1, 5 кг на ден.

Нека разгледаме примерно меню:

• 1 ден— течни млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%;
• Ден 2- бульони без добавяне на сол и подправки;
• Ден 3— неподсладени прясно изцедени сокове от плодове и горски плодове;
• 4 ден- всякакъв неподсладен чай;
• 5 ден- неподсладено желе или плодов компот.

За 7 дни

Седемдневната диета включва всички същите разрешени храни на течна диета.За този период от време можете да свалите около 15 кг.

• 1 ден— течни млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%;
• Ден 2- супа-пюре, бульони;
• Ден 3- компот или сок от пресни плодове и плодове;
• 4 ден- желе от пресни горски плодове;
• 5 ден- неподсладен компот от плодове или горски плодове, можете да добавите сушени плодове;
• Ден 6- коктейл на базата на овесени ядки;
• Ден 7— течни млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%.

За 14 дни

Използвайки диетична храна в продължение на две седмици, трябва внимателно да подготвите тялото. За да направите това, трябва плавно да влезете и излезете от него. Можете да изберете менюто по ваш вкус. Основното е, че дневното съдържание на калории в храните не надвишава1400 Kcal.

Като пример за хранене, разгледайте следната опция:

• 1-2 дни— течни млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%;
• 3-4 ден- бульони без сол и подправки;
• 5-6 ден- неподсладени прясно изцедени сокове от плодове и плодове. Напитката трябва да се разрежда с чиста вода;
• 7-8 ден- всеки чай без добавяне на гранулирана захар;
• 9-10 ден- неподсладено желе;
• 11-12 ден— компот от сушени плодове без добавяне на гранулирана захар;
• 13-14 ден- неподсладени прясно изцедени сокове от плодове и плодове.

За 30 дни

Тази диета е най-строгият вариант. Трудно е да го издържат дори здрави хора. Ето защо, ако имате някакви здравословни проблеми, тогава не трябва да обмисляте такава диетична храна. Освен това диетолозите не препоръчват удължаване на продължителността на течното гладуване.

• 1, 8, 15, 22, 29 дни– течни млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 дни– бульони или супа-пюре;
• 3, 10, 17, 24 дни– пресен сок от плодове и плодове или пресен сок от плодове и зеленчуци;
• 4, 11, 18, 25 дни- компот от сушени плодове;
• 5, 12, 19, 26 дни– желе от пресни плодове и зеленчуци;
• 6, 13, 20, 27 дни– желе от овесени ядки;
• 7, 14, 21, 28 дни- Безплатно.

Рецепти

Диетата за пиене включва приготвянето на специални нискокалорични напитки или течни ястия.

Супа от месен бульон

съставки:

• 2 литра вода;
• 100 г месно филе (по-добре е да използвате говеждо);
• 1 брой картофи;
• 1 парче морков;
• 1 с. л. л. тъмен ориз;

• зеленина.

Приготвяне:

• Всички изброени по-горе съставки трябва да се варят в 2 литра вода до пълна готовност.
• Смелете сварените зеленчуци старателно с помощта на блендер или обикновена цедка.
• Основното е, че в получената смес няма парчета или бучки.
• Ако супата е гъста, добавете вода.

Зеленчукова яхния

съставки:

• 200 г зеле;
• 1 парче домат;
• 1 парче сладък пипер;

• 1 парче лук.

Приготвяне:

• Накълцайте зеленчуците.
• Оставете да къкри 30 минути.
• След като всичко е готово, трябва да смелите продуктите с помощта на блендер или обикновено сито.
• Нарязаните зеленчуци трябва да се приготвят до състояние на желе.

Зеленчукова супа-пюре с ряпа

съставки:

• 1 парче морков;
• 1 брой картофи;
• 70 г ряпа;
• 1 чаша мляко със съдържание на мазнини не повече от 2%;

• житна трева;
• нискомаслен месен бульон или вода.

Приготвяне:

• Нарежете всички зеленчуци на ситно.
• Варете ги до пълна готовност в немаслен месен бульон или вода.
• Варените продукти трябва да се натрошат с помощта на блендер или обикновено сито.
• Добавете малко мляко и съвсем малко сол към сместа.
• Всичко се разбърква старателно.

Коктейл от горски плодове и овесени ядки

съставки:

• 1 чаша всякакви плодове;
• 2-3 супени лъжици овесени ядки;
• 5 с. л. л. нискомаслено кисело мляко;
• 1/2 чаша чиста вода.

Приготвяне:

• Всички съставки, с изключение на водата, се смесват заедно и се раздробяват старателно с помощта на блендер.
• Към получената смес добавете половин чаша вода и разбъркайте.
• Напитката може да бъде украсена с няколко парчета плодове или плодове.

Доматена супа

съставки:

• 25 бр домати;
• 1 парче лук;
• 1, 5 литра зеленчуков бульон;
• черен пипер;
• сол;
• зехтин.

Приготвяне:

• Отстранете семките от всеки домат. За целта се разрязват на две части и с чаена лъжичка се отстранява вътрешната каша на зеленчуците.
• Лукът се нарязва на ситно и се смесва с доматите.
• Добавете малко черен пипер и сол към сместа. Полейте леко със зехтин и сложете в предварително загрята на 200°C фурна за половин час.
• Степента на готовност може да се определи по цвета на доматите. Трябва да са кафяви.
• Добавете бульона към зеленчуковата смес и поставете на умерен огън.
• След като супата заври я свалете от котлона.
• Всички зеленчуци трябва да бъдат добре нарязани с помощта на блендер.
• Супата може да се консумира студена.

Полезни съвети

За да даде плод диетата, трябва да се придържате към някои прости правила:

• Не се ограничавайте в храната.Тоест, ако искате 3 коктейла или порции супа, тогава я изяжте. Тялото едва започва да се адаптира към нова хранителна система и трябва да свикне с нея.
• Важно е да се осигури плавно влизане и излизане при диета,така че тялото ви да е изложено на стрес възможно най-малко.
• По време на питейната диета наблюдавайте изпражненията си.Трябва да е ежедневно.
• Този метод може да се използва веднъж годишно.Можете обаче да организирате дни на гладно, като използвате течно хранене.
• Не забравяйте да приемате витамини по време на гладуването.и здравословни добавки.
• Преди да започнете да отслабватеНепременно се консултирайте с Вашия лекар.
• За да избегнете проблеми с изпражненията,Всеки ден трябва да ядете една супена лъжица трици. В този случай трябва да ги измиете с много вода.
• Питейната диета се счита за една от най-ефективнитеначини за загуба на излишно тегло. Според наблюденията на диетолозите максималната загуба на тегло се наблюдава през първите дни.
• Не трябва да седитена течна диета повече от месец.

Максималната продължителност на гладуването трябва да бъде две седмици. Ако планирате по-дълъг период, тогава въведете течни зърнени храни и супи в диетата си.

Какви резултати обещава диетата?

С диета за пиене можете да отслабнете в зависимост от продължителността на диетата:

• за 3 дни можете да загубите до 3 кг;
• за 5 дни можете да отслабнете до 5 кг;
• за 7 дни можете да загубите до 7 кг;
• за 14 дни можете да загубите до 13 кг;
• за 30 дни можете да свалите до 15 кг.

Крайният резултат е пряко пропорционален на следните фактори:

• първоначално тегло,
• възраст,
• метаболитни характеристики,
• физическа дейност,
• количеството консумирана храна за пиене на ден.

Такива резултати могат да бъдат постигнати само ако се спазват всички характеристики на питейното гладуване.

Възможно ли е да навредите на тялото?

Възможността за причиняване на вреда на тялото чрез диета за пиене е голяма, когато човек пренебрегне препоръките на лекар или диетолог. В този случай са възможни различни проблеми и негативни последици.

Освен това, ако има определени показания, диетичното хранене е строго противопоказано. Те включват заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб и други.

Отрицателните последици от питейната диета включват следното:

• анорексия,
• гастрит,
• намаляване на хемоглобина,
• понижен имунитет.

Ако излезете от течното гладуване неправилно, вероятността от анорексия е много висока. Освен това по време на самата питейна диета се наблюдава намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта, имунната система и може да се появи гастрит.

Как да слезете правилно от диетата за пиене?

Основният недостатък на всяка диета е, че има възможност за възстановяване на загубените килограми. В допълнение, неправилното излизане може да доведе до смущения в работата на храносмилателната система.

Нека разгледаме няколко варианта за плавен изход от диетата за пиене:

• При седмична диета изходът продължава 15 дни.
• През първия ден се добавят овесени ядки. Трябва да има течна консистенция.
• Постепенно въвеждаме твърда храна в диетата, 1-2 продукта на ден.
• Препоръчително е да започнете да ядете протеини едва на 2 седмици.

Излизането от диета, продължила 14 дни, ще отнеме около месец. Принципът е подобен, само твърда храна се въвежда веднъж на 2 дни. Едномесечното гладуване е придружено от отнемане в рамките на 2 месеца. През цялото това време продължете да пиете чиста вода (1, 5-2 литра на ден).

През първите дни се препоръчва да се включат следните продукти:

• пилешки котлети на пара;
• пресни плодове;
• нискомаслени млечни продукти;
• бульони без сол и подправки;
• зеленчукова яхния;
• свежи зеленчуци;
• горски плодове;
• неподсладени напитки.

Не се препоръчват храни, съдържащи сложни въглехидрати като зърнени храни и каши. Такива храни се усвояват дълго време, което води до стрес за тялото. Освен това трябва да избягвате храни, съдържащи скорбяла. Не забравяйте да включите в диетата си меки зеленчуци, плодове и плодове.

Постепенно в диетата се въвеждат следните продукти:

• 1 седмица– овесена каша с течна консистенция;
• 2 седмица– сандвич с варено яйце и сирене;
• 3 седмица- зеленчуци и плодове;
• 4 седмица– салати от пресни зеленчуци, риба или птици на пара;
• 5 седмица– Постепенно преминете към обичайния си хранителен режим.

В бъдеще трябва да премахнете от диетата си мазни, солени, пикантни и пържени храни. Освен това сега ще трябва да правите дни на гладно под формата на режим на пиене.

В зависимост от това колко дълго е продължила загубата на тегло, зависи процесът на излизане от течната диета. Основното е, че изходът от нея трябва да бъде два пъти по-дълъг от самата диета, например, ако сте се придържали към течна диета за пет дни, тогава трябва да я оставите за десет. Освен това не трябва да ядете тежка храна, тъй като в началото ще бъде трудно за стомаха ви да я смила.

Как да не се разпадне?

Питейната диета е най-строгата програма за отслабване и не всеки може да я издържи.

Могат да се дадат следните препоръки, за да не се провали в процеса на диетично хранене:

• Важно е да има добър стимул.За да направите това, разгледайте нещата, които са ви малки, залепете снимки или снимки на фигурата, която искате да имате.
• Постоянно мислете какви прекрасни резултати ви очакват.Например, че можеш да носиш нещата, които харесваш и да не се чувстваш комплексиран на плажа.
• Правете си подаръци систематичноопитайте се да насърчите любимия човек, например дългоочаквана покупка, посещение на кино. Тук разчитайте на основните си предпочитания и въображение. По този начин ще ви бъде много по-лесно и приятно да преминете през процеса на отслабване.
• Елиминирайте негативните мислиотносно наднорменото тегло.
• Визуализирайте крайната си цели постепенно се доближавайте до него.

С помощта на тези прости препоръки можете спокойно да завършите курса си за отслабване. Основното е, че трябва да подхождате към диетата си само с положителни мисли.

Как да запазите резултата?

Диетолозите казват, че след отслабване излишните килограми могат да се върнат.

Ако не искате да се върнете към предишното състояние и да запазите получения резултат, тогава трябва да използвате следните препоръки от експерти:

• осигуряване на плавно влизане и излизане от диетичното хранене;
• откажете се от висококалорични и солени храни;
• Спортувам. Именно той подобрява метаболизма в човешкото тяло, а също и с негова помощ се изгарят консумираните калории.

Как се променя вашето здраве след отслабване?

Първо, след гладуване човек отслабва.

В допълнение към това обаче в тялото настъпват и други промени:

• почувствате по-добре;
• задухът изчезва;
• умората изчезва;
• проблеми с понижаване на високо кръвно налягане;
• функционирането на храносмилателната система се подобрява;
• тенът става равен;
• лицето започва да изглежда по-младо;
• настъпват положителни промени в походката на човек.

Хората с наднормено тегло отбелязват, че след гладуване самочувствието им се повишава и те започват да вярват в себе си. Всичко, което човек започне да прави, му идва по-лесно.

Жените, след като отслабнат с помощта на диета за пиене, може да имат реална възможност да забременеят.

След загуба на тегло животът на човек започва да се подобрява към по-добро. Затова просто съберете волята си, настройте се и ще научите всички предимства на питейната диета.

Долен ред

Питейната диета е наистина ефективна и ви помага да свалите излишните килограми за кратко време. Основното е да следвате всички препоръки и да осигурите постепенно въвеждане на новата диета.

Освен това важен съвет от диетолозите е, че преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар. Това е необходимо, за да получите желания резултат при отслабване и да избегнете възможни негативни последици.

снимка